Schlank ohne Sport – das wünschen sich viele Menschen. Um hartnäckige Kilos an Bauch und Hüften den Kampf anzusagen, empfehlen zahlreiche Ratgeber ein straffes Trainingsprogramm.

Doch nicht jeder hat die Zeit, sich neben Familie, Job und anderen Verpflichtungen sportlich zu betätigen. Andere haben einfach keine Lust, nach einem anstrengenden Arbeitstag mit der Laufgruppe durch den Stadtpark zu joggen oder im Fitnesscenter Gewichte zu stemmen.

Doch wie funktioniert Abnehmen ohne Sport?

Geht das auch ohne einen strengen Fitnessplan?

Schnell schlank werden ohne Sport – was sind die Gründe?

Ein Großteil der Menschen entscheidet sich lieber für eine entspannte Abnehmversion und sucht nach einfachen Lösungen zum Schlank werden ohne Sport. Und das in einer Zeit, in der Promis und Personaltrainer mit innovativen Fit-mach-programmen und Motivationstipps bahnbrechende Abnehmerfolge garantieren.

Doch auf schweißtreibende Trainingspläne beim Abnehmen würden viele gerne verzichten.

Für diese Entscheidung sind diverse Gründe verantwortlich:

Beim Abnehmen ohne Sport stehen vor allem Diäten im Fokus. Nahezu jeden Tag überschwemmen neue Trend-Diäten den Markt, die garantiert in Nullkommanichts schlank machen - von Apfelessig-Diät und Blutgruppen-Diät über Baby-Diät und Kohlsuppendiät bis hin zu Rohkost-Diät und Fünf-Bisse-Diät.

Doch die Schlankheitskuren haben eines gemeinsam: Entweder muss die Kalorienmenge reduziert werden, es geht um den Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel oder auf dem Speiseplan dürfen nur spezielle Lebensmittel stehen.

Zahlreiche Diäten sind nicht nur monoton, sondern können auch zu gesundheitsschädlichen Mangelerscheinungen führen. Viele Diätformen lösen zudem den gefürchteten Jo-Jo-Effekt aus und die mühsam verlorenen Kilos sammeln sich im Schnelltempo wieder auf den Hüften an.

Die Hersteller von Diätpillen preisen ihre Präparate als Wundermittel zum Abnehmen ohne Sport an.

Fakt ist: Einfach schnell schlank werden mit Fatburner-Pillen ist nicht möglich. Häufig haben Tabletten, Kapseln, Pulver und Säfte keinerlei Wirkung und rufen teils schwerwiegende Nebenwirkungen hervor.

Mit den oft sehr teuren Schlankheitsmitteln verdienen sich die Hersteller unbestritten eine goldene Nase, denn weltweit geben Verbraucher rund 10 Milliarden Euro für Diätmittel aus.

Viele Anbieter stellen im Internet zusätzliche Informationen zur Verfügung und sagen ihre Unterstützung beim Abnehmen zu. Das verleitet viele, in ein Präparat zum Schlank werden zu investieren.

Zwar bescheinigen verschiedene Studien einigen wenigen Diätmitteln durchaus eine Wirkung, doch überflüssige Pfunde verschwinden nicht einfach durch das Schlucken einer Diätpille.

Nur mit einer konsequenten Umstellung der Ernährung lassen sich dauerhafte Abnehmerfolge realisieren.

Die Psyche hat einen wesentlichen Einfluss beim Abnehmen ohne Sport. Ist schlank werden also reine Kopfsache?

Der Wille, auf Süßigkeiten oder Fastfood zu verzichten, hat viel mit der individuellen Lebenseinstellung zu tun. Wer fest davon überzeugt ist, dass er abnehmen kann, wird auch Gewicht verlieren.

Meditation ist besonders gut geeignet, um innere Ruhe zu finden, die Gedanken zu ordnen und die eigenen Emotionen besser kennenzulernen. Meditative Übungen helfen, bewusster auf Probleme zu reagieren und sie zu lösen, was auch beim Abnehmen ein wichtiger Aspekt ist.

Wer keine Lust zum Meditieren hat, sollte sich zumindest etwa 20 Minuten pro Tag Zeit zum Entspannen in stiller Umgebung nehmen.

Abnehmen und das Gewicht halten funktioniert auf lange Sicht nur mit einer Umstellung der Essgewohnheiten. Achtsamkeit ist ein wesentlicher Faktor bei der Ernährungsumstellung.

Es geht jedoch nicht nur darum, welche Nahrungsmittel wir zu uns nehmen, sondern, wie wir essen. Nur wer sich seine Ernährungsgewohnheiten bewusst macht, kann langfristig Gewicht reduzieren und einen gesünderen Lebensstil führen.

Mit Atem- und Achtsamkeitsübungen lässt sich das Essverhalten gezielt verändern. Durch die Kraft der Achtsamkeit lernen wir zu entscheiden, welche Lebensmittel wir essen und wie viele, ob wir unsere Gelüste nach Pommes, Kuchen und Chips nachgeben oder nicht.

Achtsames Essen ohne Sport und Diäten heißt, auf den Körper zu hören und dessen Signale wahrzunehmen, zu erkennen, dass der Hunger nach Leben und Zufriedenheit nur durch bewusste Ernährung und nicht durch willkürliche Nahrungsaufnahme gestillt wird.

Abnehmen ohne Sport ist möglich, doch es gibt jede Menge Fehler, die den Erfolg verhindern.

Schlankheitsmittel wie Pulver oder Pillen bieten keine Lösung und reißen darüber hinaus ein großes Loch in die Haushaltskasse.

Sportliche Höchstleistungen muss niemand erbringen, um Gewicht auf Dauer zu reduzieren. Doch es ist eine gute Möglichkeit, Bewegung in das Alltagsgeschehen zu integrieren.

Das gelingt, indem Bewegungskiller vermieden werden.

Im Alltag finden sich immer wieder Gelegenheiten, um aktiv zu werden: